Iata la ce trebuie sa fii atenta pentru un sezon lipsit de probleme!

Iata la ce trebuie sa fii atenta pentru un sezon lipsit de probleme!

Daca aveti alergii alimentare sau pur si simplu sunteti putin sensibili la anumite alimente, atunci mancarea acestor alimente poate duce la o ceata a creierului. Cautati lapte, arahide si aspartam, despre care se stie ca au un efect rau asupra creierului. Majoritatea oamenilor isi iau calorii din porumb, soia si grau – si surpriza mare – aceste alimente sunt unele dintre cele mai frecvente alimente pe care oamenii sunt alergic. Daca va indoiti, atunci puteti sa cautati alergii alimentare si sa gasiti unele dintre cele mai frecvente simptome.

Daca nu sunteti sigur de a fi alergic sau sensibil, atunci puteti incepe prin a taia un anumit produs alimentar din dieta dvs. timp de o saptamana sau doua. Daca dispare ceata creierului, atunci sunteti cel mai probabil alergic sau sensibil la acest aliment. Simptomele vor disparea, de obicei, dupa o saptamana sau doua de indata ce eliminati alimentele declansate din dieta.

Daca inca nu sunteti sigur, atunci ar trebui sa cautati ajutorul medicului dumneavoastra.

Lipsa de somn

Toti stiti ca avem nevoie de somn pentru a functiona, dar este diferit pentru toata lumea cat de multep de care au nevoie. Cativa oameni pot functiona intr-adevar in 3-4 ore de somn in fiecare noapte, dar acesti oameni sunt foarte, foarte rare. Majoritatea oamenilor au nevoie de 8 pana la 9 ore de somn. Daca nu obtineti somnul de care aveti nevoie, atunci acest lucru va interfera cu creierul dvs. si poate aparea o ceata a creierului. In loc sa renunti la cateva ore de somn pentru a obtine inainte de lucrurile pe care trebuie sa le faceti, veti sfarsi sa luati ore productive din ziua dvs., pentru ca nu va veti putea concentra si gandurile voastre vor fi tulburi.

Multi oameni au probleme cu somnul, dar va pot ajuta sa va imbunatatiti somnul printr-o urmarire a catorva pasi simpli. Exista exercitiul de respiratie 4-7-8, care este o tehnica care regleaza respiratia si te ajuta sa adormi mai repede. O alta tehnica bine cunoscuta este evitarea luminilor puternice inainte de a merge la culcare. Multi dintre noi suntem vinovati de a adormi cu televizorul pe sau cu telefonul nostru chiar langa noi, dar lumina albastra din aceste ecrane suprima productia de melatonina in corpul nostru, ceea ce ne face sa ramanem treji mai mult. Daca intampinati dificultati de a dormi fara a face ceva inainte sa va inchideti ochii, incercati sa luati in schimb citirea.

Modificari hormonale

Ceata cerebrala poate fi declansata de modificari hormonale. Ori de cate ori nivelul de progesteron si de estrogen creste, este posibil sa va confruntati cu insuficienta cognitiva pe termen scurt si memoria dvs. se poate face rau. Daca sunteti insarcinata sau treceti prin menopauza, atunci nu trebuie sa va faceti griji prea mult daca mintea dumneavoastra brusc incepe sa devina putin tulbure. Concentrati-va pe mentinerea unei alimentatii bune, obtinerea unui somn suficient si a ceata a creierului ar trebui sa treaca odata ce reveniti la normal.

Medicatie

Daca sunteti pe unele medicamente, atunci este foarte normal sa incepeti sa experimentati o ceata creier. S-ar putea sa incepeti sa uitati lucruri pe care voi le-ati putut aminti, sau veti fi usor confundate. Poate ca nu poti sa te concentrezi in acelasi fel in care obisnuiai. Toate aceste lucruri pot fi foarte infricosatoare, dar nu trebuie sa va ingrijorati prea mult. Bratul de ceata este un efect secundar foarte normal al medicamentelor, dar prin scaderea dozei sau trecerea la un alt medicament; efectul secundar nu poate fi adesea imbunatatit si poate chiar complet eliminat.

Starea medicala

Ceata creierului poate fi adesea un simptom al unei afectiuni medicale. Conditii medicale care includ inflamatie, oboseala, modificari ale nivelului glucozei din sange sunt cunoscute ca provoaca ceata a creierului. Conditii precum sindromul de oboseala cronica, fibromialgia, anemia, depresia, diabetul, migrenele, hipotiroidismul, sindromul Sjögren, boala Alzheimer, lupusul si deshidratarea pot genera ceata. Linia de fund Daca nu ati fost diagnosticat, nu incepeti niciodata sa navigati in jurul Google pentru conditiile si simptomele. Odata ce ati inceput sa o cautati; este foarte usor sa se auto-diagnosticheze (gresit). Faceti un pas inapoi, puneti laptopul si relaxati-va. Daca sunteti ingrijorat de a va imbolnaviti, intotdeauna verificati-va cu medicul si luati-o de acolo. Amintiti-va, lista de lucruri care pot cauza ceata creierului este lunga si poate fi ceva la fel de simplu ca o dieta gresita sau un somn suficient.