Ce cauzeaza ceata cerebrala?

Ce cauzeaza ceata cerebrala?

Ceata creierului este mai mult decat un simptom decat o conditie medicala, insa aceasta nu inseamna ca ar trebui ignorata. Ceata cerebrala este o disfunctie cognitiva, care poate duce la probleme de memorie, lipsa de claritate mentala si incapacitatea de a se concentra. Multi adesea scuza ceata creierului pentru o zi proasta sau daca se obisnuiesc sa o ignore. Din nefericire, cand ceata creierului este ignorata, se sfarseste prin a interfera cu munca si scoala. Motivul pe care multi il ignora este ca ei nu sunt pe deplin constienti de ceea ce o provoaca si cum sa se ocupe de ea.

Este important sa retineti ca, daca creierul dvs. nu functioneaza pe deplin – nimic altceva in viata ta nu va. Majoritatea oamenilor au zile in care nu par sa se concentreze sau sa uite unde isi pun cheile. Este foarte normal sa aveti zile in care sa nu puteti gandi clar, dar daca intampinati aceste lucruri pe o baza zilnica, probabil ca aveti de-a face cu ceata cerebrala pentru un anumit motiv.

Deci, ce cauzeaza ceata creierului? Aceasta poate fi cauzata de o serie de lucruri, asa ca am facut o lista de lucruri care cauzeaza ceata a creierului si cum sa o impiedice si cum sa o oprim.

1. Stresul

Nu este o surpriza ca vom gasi stres in partea de sus a listei. Majoritatea oamenilor sunt constienti de pericolele stresului. Poate creste tensiunea arteriala, declanseaza depresia si ne face rau, deoarece slabeste sistemul nostru imunitar. Un alt simptom este oboseala mentala. Cand sunteti stresat creierul dvs. nu poate functiona la cele mai bune. Ea devine mai greu de gandit si de focalizat, ceea ce te face sa stresezi si mai mult.

Stresul poate fi prevenit urmand cativa pasi simpli. Daca va simtiti stresat, ar trebui sa evitati cofeina, alcoolul si nicotina – chiar daca s-ar putea simti ca ajuta in acest moment. Alti doi pasi importanti sunt de a se deda la mai multe activitati fizice si de a vorbi cu cineva despre asta.

In afara de asta, puteti lua in considerare pastrarea unui jurnal de stres, incercati tehnici de relaxare, cum ar fi medierea, obtinerea mai multului somn si poate o noua abordare a gestionarii timpului.

2. Dieta

Majoritatea oamenilor stiu ca dieta corecta sau gresita ii poate face sa castige sau sa piarda in greutate, dar nu suficient de multi oameni se gandesc la impactul mare pe care il poate avea o dieta specifica asupra sanatatii, chiar daca ar putea fi sanatoasa.

Una dintre cele mai frecvente deficiente ale vitaminei este deficitul de vitamina B12 si in special veganii pot fi ascunse prin ceata cerebrala, deoarece dieta lor adesea nu are vitamina B-12. Deficitul de vitamina B12 poate duce la tulburari mentale si neurologice.

Lucrul infricosator este ca aproape 40% dintre adulti sunt estimati ca nu au B12 in dieta lor. B12 se gaseste in produsele de origine animala, motiv pentru care multi vegani se afla in deficienta de B12, dar acest lucru nu inseamna ca oamenii au nevoie de produse de origine animala pentru a preveni deficienta B12. B12 poate fi luat ca un supliment, ceea ce va face ca problema sa dispara.

O alta vitamina vitala care poate provoca ceata creierului este vitamina D. Mai mult de 1 miliard de oameni din intreaga lume nu au suficient vitamina D in dieta lor. Alaturi de B12 si vitamina D este omega-3, care datorita acizilor grasi ii ajuta sa functioneze si sa se concentreze asupra creierului. Din fericire, atat vitamina D cat si omega-3 pot fi luate ca suplimente.

Apoi, exista, desigur, si alimentele nesanatoase evidente cum ar fi zaharul. Carbohidratii rafinati, cum ar fi zaharul, va vor trimite nivelurile de zahar din sange si apoi va vor trimite imediat inapoi. Acest lucru va duce la ceata a creierului, deoarece creierul dumneavoastra utilizeaza glucoza ca sursa principala de combustibil si odata ce incepeti sa va jucati cu creierul dvs. – devine confuz.

Pe langa faptul ca este lovita de ceata a creierului, veti avea de asemenea oboseala, schimbari de dispozitie si confuzie mentala. Deci, daca vrei sa ai o minte clara, stai departe de zahar.

Uneori acelasi tip de dieta poate fi potrivit pentru unii si altcineva pentru ceilalti. Daca va confruntati cu ceata creierului, este o idee buna sa cautati medicul sau un nutritionist. Acestia pot lua cateva teste si va pot ajuta sa aflati ce tip de dieta functioneaza cel mai bine pentru sanatatea dvs. sau aflati daca nu aveti ceva specific in dieta dvs.